Всем полным, "полным", и не очень - посвящается ПРОСТО ЖРИ ПОМЕНЬШЕ И ДВИГАЙСЯ ПОБОЛЬШЕ
Я жирная и не скрываю этого. Моё ожирение со мной уже много лет, поэтому заглавную фразу поста я слышу регулярно, причём от тех людей, чьё мнение я не спрашивала.
Это не пост-оправдание, не пост в защиту бодипозитива и даже не пост-"завалитехлеборезки". Это пост поддержки людей, которые не могут похудеть, даже если очень хотят.
Если это поможет хотя бы одному человеку справиться со своими комплексами по поводу веса и внешности, я буду рада.
Люди, употребляющие фразу "поменьше жри и побольше двигайся", явно не прогуливали физику и запомнили законы сохранения энергии и материи. Но вот биологию эти люди явно прогуливали, и о том, что человеческим организмом правят гормоны, не знают. А гормоны, между прочим, отвечают вообще за всё, включая работу мозга.
Пройдусь по моим "любимым" мифам о похудении.
1. Лишний вес появляется только из-за переедания.
Это самая липкая ложь о человеческом организме. От переедания лишний вес появляется у здоровых людей. Нельзя нажрать ожирение, когда ты здоров. У людей больных лишний вес появляется ото всего.
Когда организм в норме, а эндокринная система работает как часы, лишнее уходит само и нигде не накапливается. Когда организм ломается, а гормоны начинают бушевать, полотстеть можно даже от стакана воды. Да, есть такой мем, вот только правды в нём примерно 100%, если мы говорим о человеке нездоровом. Если сломанный организм решил копить жир, он будет его копить любой ценой. Жировая ткань прекрасно запасает даже воду, если ничего другого ей не дать. А ещё сломанный организм прекрасно жрёт сам себя, и перерабатывает в жир мышцы и внутренние органы. И вес будет расти за счёт накопленной в жировых клетках и между ними воды, а на нужды организма будет тратиться влага и энергия из почек, печени, сердца, мозга.
Набор веса при дефиците калорий и активном образом жизни - это колокол, зазывающий к эндокринологу, а не убиться диетой и фитнесом.
2. В концлагерях толстых не было.
Их там действительно не было, ибо был голод, холод и тяжёлая работа. Те, у кого были гормональные проблемы, умерли первыми от того, что их организм сожрал сам себя. До своего спасения дожить у них не было ни шанса.
3. Есть жирок - значит жирная(ый)
Подкожно-жировая клетчатка - это слой кожи, защищающий мышцы и кожу от потери влаги и ударов. Если этого слоя нет, кожа и мышцы уязвимы, организм в целом склонен к обезвоживанию. Жир на телах женщин влияет ещё и репродуктивную функцию, так как участвует в выработке женских гормонов. Частая проблема женщин, потерявших весь свой жир, - бесплодие. Так же могут наблюдаться нарушения цикла, в которых нет ничего полезного и приятного, и может привести к серьезным заболеваниям.
4. РПП - придуманные болезни, они только для привлечения внимания и жалости.
РПП - это реальные психиатрические заболевания, которые не лечатся поднятием задницы с дивана и работой на заводе. И гормоны тут тоже правят балл.
Блокируется или стимулируется центр насыщения, и всё, ты или жрешь без остановки, или тебя от вида и запаха еды натурально тошнит.
Отличие от болезней щитовидки, поджелудочной или яичников лишь в том, что у РПП ноги растут не из-за болезней или генетических поломок, а из-за сломленной психики. Поломка в гормональном балансе - следствие психологической травмы, а не физической. Хотя, всякое встречается.
5. Жирные люди ленивые.
Ни один, даже самый ленивый, здоровый организм не сможет накопить ожирение. Здоровый организм придумает, как преодолеть переедание, инструментов для этого вагон. А сломанный организм будет копить и хранить жир, хоть каждый день проходи по 20 км и по 3 часа в зале занимайся. Чтоб спасти свои запасы, у сломанного организма тоже есть приёмы.
И я лично не знаю никого менее ленивого, чем толстушки, пытающиеся похудеть. То, что не видно результата, - следствие гормональных проблем, а не лени.
6. Голодание помогает похудеть.
Голодание даже здоровым людям не помогает похудеть. Голодание - это колокол к набору жировой массы. Организм расценивает отсутствие питания как опасность. Происходят гормональные изменения, заставляющие переводить в жировую ткань все скудные ресурсы, что получает организм. Да, те же самые, что и при патологическом наборе веса. И да, эти гормональные изменения могут остаться с голодающим на всю жизнь.
Как временная разовая мера, голодание помогает снизить вес. Почти всегда с последствиями, но не всегда с долгосрочными или явными. Как регулярная мера голодание перестанет работать так или иначе, вопрос только в том, когда это произойдёт и каков будет урон для организма.
7. Невозможно похудеть, ничего не делая.
И это тоже миф. Когда гормоны приходят в порядок, организм сам избавляется от излишков. Почки ускоренно выводят жидкость, печень и поджелудочная вырабатывают меньше фермента, кишечник перестаёт всасывать больше, чем нужно, гормоны в мозгу притупляют аппетит и блокируют центр удовольствия.
Очень желательно, конечно, организму своему помогать в такой период: поддерживать мышечный тонус и правильно питаться. Но и питании и подвижности, как раньше, вес уйдёт ровно настолько, насколько будет комфортно организму.
8. Рожавшие женщины нажрали свои бока, сидя в декрете.
Начнем с того, что позволить себе нажрать вообще хоть что-то, сидя в декрете, крайне сложно. Поздравляю от всей души всех тех, кто мог себе позволить в декрете хлопать холодильником без конца. Не всем так везёт.
Идём дальше. Роды - это полная перезагрузка эндокринной системы. Не важно, как легко или сложно протекала беременность, не важно, как проходили роды, и не важно, насколько они были сложными. Яичники перестраиваются из состояния "носить" в состояние "восстанавливать" и "кормить", а потом в состояние "беременеть снова". Мозг плавает в супе из гормонов. Молочные железы требуют питательных веществ. Внутренние органы требуют кислорода и пытаются встать по своим местам, помимо их основной работы. А ещё очень хочется спать, а здоровье организм без сна поддерживать не может. Я бы сказала, что, при таких перестройках в организме, как раз не нормально сразу после родов возвращаться в форму. На такое способны только неубиваемые организмы поистине железных леди. Хотя, на деле иногда оказывается, что быстрый приход в форму - всего лишь поломка эндокринки в обратную сторону, когда ничегошеньки в организме не задерживается.
Ну и забота о новорожденном - это очень энергозатратное предприятие. Ни один фитнес не сравнится.
И, возвращаясь к пункту 7, добавлю, что после окончания лактации и/или после возвращения к привычному образу жизни женщины начинают терять вес сами по себе, ведь гормоны устаканились.
9. Похудеть надо для здоровья.
Вес - это следствие болезни, а не причина. Для здоровья надо сходить к врачу и пройти курс(ы) лечения. Не слепо, конечно, а у грамотного врача, лучше у нескольких перепроверить результаты. Попытки похудеть самостоятельно при гормональных сбоях могут сильно усугубить уже имеющиеся проблемы.
Ну и подытожу. Никто и никогда не должен указывать вам, как вы должны выглядеть, сколько весить, есть и двигаться. В вопросах веса и внешности решают только личные самоощущение и комфорт. Любить себя нужно любой(ым), даже если в текущем весе некомфортно. Любовь к себе даёт силы разбираться с причиной дискомфорта, нелюбовь к себе из-за веса и/или внешности вгоняет в комплексы и ведёт по неправильному пути.
Всем здоровья, внутренней гармонии и любви к себе!
